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콜레스테롤 낮추는 음식과 금기사항 - 보고보고 건강보고서 몇 년 전 건강검진을 받았는데, 이상지질혈증이라는 다소 생소한 증상명을 받았습니다. 피 속에 지방이 너무 많다는 거죠. 그 당시가 제 인생 최고의 몸무게를 찍을 때였고, 거의 매일매일을 폭음과 함께 폭식을 하며 지냈던 시간인데요. 매일 자정을 넘겨가면서까지 술과 음식을 섭취했던 시기였습니다. 물론 직업적인 영향도 있었지만, 사람과 만나고 술 마시는 걸 좋아했던 제 성격이 한몫을 했을 텐데요. 그리고는 그 심각성을 모르다가 몸 여기저기에 조금씩 이상이 생기면서 건강을 위해 살을 빼면서, 술도 끊었던 기억이 있습니다. 나쁜 습관들을 하나둘씩 줄여나가면서 자연스럽게 콜레스테롤 수치도 정상으로 내려오게 되었고, 지금까지 잘 유지하고 있는데요. 오늘은 이런 콜레스테롤 낮추는 음식과 제가 경험했던 금기사항들을 한 .. 2022. 12. 15.
여성에게 흔한 방광염 증상, 방광염에 좋은 음식은?- 보고보고 건강보고서 방광염은 주로 여성에게 생기는 질환입니다. 병원을 찾는 전체 환자의 약 95% 정도는 여성이기에 대부분의 방광염 환자는 여성이라고 이야기해도 큰 무리는 없습니다만, 5%의 남자 방광염 증상을 앓고 계시는 분들도 계시죠. 때로는 전립선의 문제나 고환의 문제가 방광염 증상처럼 나타날 수도 있어서 남자가 방광염에 걸리면 어떤 증상이 나타나는지 알고 계시는 것도 나쁘지는 않습니다. 목차 1. 방광염이란? 방광염은 말 그대로 소변이 모이는 방광에 생기는 염증을 이야기합니다. 주 발생요인은 박테리아나 바이러스가 소변이 나오는 관인 요도를 통해 방광으로 들어갈 때 발생하게 되는데, 남자보다 여자에게서 방광염이 월등하게 많이 발생하는 이유는 바로 신체 구조 때문입니다. 1. 여자는 남자에 비해 항문과 요도의 입구가 가.. 2022. 12. 13.
왼쪽 가슴 통증 원인, 무조건 심장이 문제일까? - 보고보고 건강보고서 보통 우리는 왼쪽 가슴이 아프다고 하면 무조건 심장에 이상이 있을 거라고 생각하게 됩니다. 우리 몸에서 중요하지 않은 장기는 없겠지만, 생명과 바로 직결이 되는 심장이 위치해 있기 때문입니다. 그러나 왼쪽 가슴 통증 원인이 무조건 심장인 것은 아닙니다. 오늘은 그냥 간과하면 안 되는 왼쪽 가슴 통증의 다양한 원인에 대해서 알아보려고 하는데요. 각 원인마다 어떤 특징이 있는지 잘 알고 계신다면 막연하게 불안에 떠는 것보다 훨씬 좋지 않을까? 하는 생각이 드네요. 목차 1. 왼쪽 가슴에 영향을 주는 장기 우리의 몸 속 장기 중에서 중요하지 않은 장기는 없는데요. 문제가 생기면 바로 우리의 생명과 연관이 되는 심장이 위치를 하고 있습니다. 심장과 함께 폐, 간의 일부, 폐장, 위 등이 위치하고 있기에 다양한 .. 2022. 12. 12.
안압이 높을 때 증상과 안압 낮추는 방법 - 보고보고 건강보고서 우리 몸속에는 다양한 압력이 존재합니다. 가장 잘 알고 있는 것이 혈류의 압력인 혈압이 있고, 장 내도 일정한 압력이 존재하며, 안구 내부에도 일정한 압력이 존재합니다. 이를 안압 또는 안내압이라고 불리는데, 안압은 안구 질환을 진단하고 치료하는 데 중요한 지표가 되어 각막, 망막, 수정체 등의 질환을 수술하고 난 뒤 경과를 관찰할 때도 눈여겨보는 부분입니다. 만약 안압이 정상수치를 유지하지 못할 경우에는 시신경이 손상되거나 시야 장애가 발생할 가능성이 크기 때문에 안압을 낮추는 것이 좋습니다. 안압이 높을 때 증상과 안압 낮추는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 안압이 높을 때 증상 안압은 방수라고 불리는 액체에 의해 조절이 되는데, 방수가 정상치보다 많이 생성되거나 제대로 순환하지 못하.. 2022. 12. 9.
도토리묵 효능과 칼로리, 도토리묵 만드는법 - 보고보고 건강보고서 가을에 많은 분들이 산에서 도토리를 줍곤 합니다. 야생동물의 먹이가 되는 도토리이지만, 오래전부터 우리가 먹어오던 도토리묵을 만드는 재료이기 때문이죠. 저도 도토리묵을 정말 좋아합니다만, 직접 만들어 본 적은 없어 늘 마트에서 구입해서 먹곤 합니다. 최근 들어 해외에서도 도토리 효능에 대해 관심을 보이면서 도토리묵 역시 효능이 뛰어나다고 이야기가 나오고 있는데, 오늘은 도토리묵 칼로리 도토리묵 효능을 같이 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 도토리묵이란? 우리나라를 비롯해 중국, 일본 등에는 묵으로 먹는 음식이 많습니다. 도토리묵이란 도토리 가루를 물에 풀어 끓이고 식힌 음식으로 씁쓸하면서도 부드러운 맛이 매력적인 음식이죠. 아주 오래전 임금님의 수라상에 올렸던 음식이면서 전쟁통에도 먹은 음식이라고 하는데.. 2022. 12. 8.
잇몸 내려앉음의 원인과 예방법 - 보고보고 건강보고서 우리는 흔히 건강한 치아를 오복(五福) 중 하나라고 이야기하는데요. 사실 이 오복 중 치아는 들어가 있지 않다는 사실을 아는 분들은 많지 않을 겁니다. 원래 오복은 유교의 경전 중 서경에 설명된 것인데요. 첫째는 천수를 누리는 장수의 복인 수(壽). 둘째는 불편하지 않을 만큼의 풍부한 재물을 뜻하는 부(富). 세째는 몸과 마음이 건강하고 편안하게 사는 것을 뜻하는 강령(綱領). 넷째는 남에게 베풀고 도우며 선행과 덕을 쌓는 유호덕(攸好德). 다섯째는 건강하게 살다가 고통 없이 편안하게 삶을 마감하는 죽음의 복인 고종명(考終命). 이렇게 다섯가지입니다. 그런데, 치아가 왜 오복에 들어갔을까요? 예전에는 일찍부터 치아가 빠져서 음식을 제대로 먹지 못하고 고생하는 사람들이 많았다고 하는데요. 그래서 서민들 중.. 2022. 12. 7.
단감 효능과 보관법, 고르는법, 칼로리까지 - 보고보고 건강보고서 저희 가족 모두가 좋아하는 과일이 몇 가지 있는데, 요즘엔 감이 많이 나오고 있죠. 온 가족이 좋아하다 보니 감을 박스단위로 시켜서 집에 보관하며 먹고 있는데, 보관을 조금 잘못하면 곰팡이가 슬거나 물러서 박스가 젖을 수 있습니다. 그래서 단감 보관법은 매우 중요합니다. 그래야 오래오래 먹을 수 있으니까요. 오늘은 단감을 보관하는 방법과 함께 저희처럼 박스로 사시는게 아니라 낱개로 구입하실 때 어떤 단감을 골라야 좋은 단감을 고르시는지에 대한 단감 고르는 법까지 소개해볼까 합니다. 목차 1. 단감 고르는법 단감은 가을 풍경을 그리는 그림이나 사진에 꼭 등장하는 가을을 대표하는 과일입니다. 다양한 효과를 가지고 있으며, 비타민 C가 풍부해서 겨울철 부족하기 쉬운 영양소를 챙겨주는 과일이기도 하죠. 단감으로.. 2022. 12. 5.
건강에 좋은 새싹보리 효능과 키우는법, 부작용 - 보고보고 건강보고서 오늘은 모든 분들이 건강에 좋은 새싹보리 효능에 대해 함께 알아보려고 합니다. 새싹보리는 말 그대로 보리의 새싹을 말하는데요. 새싹보리에는 어마어마한 영양분이 숨겨져 있어서 각종 TV 프로그램에서도 새싹보리에 대해 비중 있게 많이 다뤘답니다. 새싹보리는 파종 후 10~15cm 정도 자라난 보리의 새싹을 말하는데요. 다 자라난 보리보다 영양분이 최대 100배까지 높다고 하니 슈퍼푸드가 맞습니다. 새싹보리 안에는 철분이 시금치에 25배, 칼슘은 우유의 5배, 칼륨은 사과의 20배 등 영양의 보고이며, 폴리페놀, 사포나린, 베타글루칸, 폴리코사놀, 클로로필 등의 항산화물질이 가득하고, 식이섬유도 풍부해서 우리 몸을 지켜주는 슈퍼푸드입니다. 목차 1. 새싹보리 키우는법 건강한 먹거리에 대한 관심이 날로 높아지면.. 2022. 12. 2.
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