우리 가족 환절기 건강 관리법, 배도라지즙 추천 - 보고보고 건강보고서

 아침저녁의 날씨가 제법 쌀쌀해졌습니다. 얼마 전까지 덥다는 느낌을 받곤 했는데, 며칠이 지나지 않아 아침과 낮 기온이 10도 이상의 기온차를 보이는 계절이 되었는데, 이런 환절기 건강 관리법은 무척이나 중요합니다. 환절기에는 우리 몸의 면역력이 떨어지게 되는데, 면역력을 살리면서 건강을 챙기는 방법. 배도라지즙을 추천하려고 합니다.

목차

1. 환절기 건강 관리법, 왜 필요할까?

환절기 건강은 에너지의 효율과 관련이 깊습니다.

 환절기가 되면 감기와 같은 호흡기 질환이 잘 생기게 되고, 쉽게 피로를 느끼는 자신을 발견하게 됩니다. 면역력이 쉽게 저하되기 때문인데, 일교차가 크게 나면 우리 몸의 세포들이 차이가 큰 온도에 적응을 하기 위해 더 많은 에너지를 사용해야 하고, 이로 인해 피부와 근육의 에너지가 고갈되어 면역 세포의 활성도가 낮아지기 때문입니다. 

 더운 날씨에 적응하고 있었던 몸이 갑작스럽게 변화하는 날씨에 적응하기 위해 에너지를 과다 소모하기 때문에 면역 체계가 사용할 에너지가 부족하다고 생각하시면 이해가 더 쉽겠습니다. 

 

 피곤함이 지속되면 질병에 걸리기 쉬운 것 역시 마찬가지입니다. 그래서 무리를 하고 나면 몸살을 앓거나 오랜 시간에 걸쳐 피로가 누적되면 병이 되는 것도 같은 이치입니다. 몸에서 스스로 치유하고, 방어하고, 회복하는데 필요한 에너지가 부족한 상태가 되는 것이죠. 

 

 그렇기에 우리가 환절기 건강 관리법이라는 이름으로 몸에 좋은 음식을 먹는다거나 운동을 하거나 에너지 수준을 높여줄 수 있는 방법을 통해 면역체계가 제 할 일을 할 수 있도록 도와주어야 합니다.

2. 일상에서 지킬 수 있는 환절기 건강 관리법

 면역력이 약한 사람은 환절기만 되면 감기와 같은 호흡기 질환이나 다양한 질병에 쉽게 노출되게 되는데, 일상에서 지킬 수 있는 환절기 건강 관리법을 알아보겠습니다. 

① 수분 유지

 수분은 인체가 제 기능을 하기 위해 필요한 요소 하나이며, 가장 쉽게 섭취할 수 있는 것 중 하나입니다. 그런데, 여러 연구에서는 우리나라 사람 중 80% 이상이 만성 수분 부족에 시달리고 있다고 경고하고 있는데, 평소 물을 잘 마시지 않거나 물 대신 커피나 녹차, 음료수 등을 이용해 갈증만 잠시 해소하는 경우가 많기 때문입니다. 

 인체를 차지하는 성분 중 가장 많은 부분이 수분이라는 것을 감안한다면 물이 부족하게 되면 면역 체계도 제대로 작동할 수 없으며, 혈액 순환 역시 원활하게 이루어질 수 없습니다. 하루 8잔 정도의 물을 나누어서 꾸준하게 드시는 것이 환절기 건강 관리법에 최 우선 실천 과제입니다. 

 겨울철이 다가오면서 공기 중의 습도는 더 낮아지게 되고, 건조하게 되어 그 영향이 피부뿐만 아니라 우리 몸의 면역력에도 영향을 미치게 되니 물을 잘 마셔주는 것만으로도 건강을 챙기는데 큰 도움이 됩니다. 

② 꾸준한 운동

 운동을 하는 이유가 단순히 살을 빼기 위한 목적만은 아니라는 것을 잘 알고계실텐데요. 평소 운동을 꾸준하게 하면, 우리 몸의 세포와 근육들이 에너지를 효율적으로 사용할 수 있게 되며, 이를 통해 면역 체계가 사용할 수 있는 에너지도 활용도가 높아지게 됩니다. 

 하루 20~30분 정도의 가벼운 운동으로 시작해 2주 정도의 기간을 두고 점점 강도를 높여가는 운동방식으로 초기 접근하는 것이 환절기 건강 관리법에 가장 좋으며, 무엇보다 꾸준하게 하시는 것이 중요합니다. 헬스클럽이나 PT 등 일부러 시간과 돈을 들여서 하는 운동도 좋겠지만, 걷기나 계단 오르기 등 생활 속에서 언제라도 할 수 있는 운동으로도 건강을 지키는 데는 부족함이 없습니다. 

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③ 면역력에 도움이 되는 음식

 산삼이나 영지버섯, 약도라지 등이 몸에 좋다고 알려져 있지만, 한 번 먹고 마는 것 보다는 꾸준하게 섭취할 수 있는 음식이 면역력을 지키는 데는 더 큰 도움이 됩니다. 

 특히나 제철에 나는 채소와 과일, 생선 등은 그 시기에 필요한 영양소를 공급해주는 역할을 하기에 면역 체계를 강화하고, 소화 기능을 개선하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 

 이와 함께 오늘 추천하려고 하는 배도라지즙은 환절기 면역력을 지키는데 아주 좋은 식품으로 예전부터 널리 사용되어 오던 민간처방입니다. 이에 대한 자세한 이야기는 아래에 적도록 하겠습니다. 

④ 태양을 자주 보라

 눈으로 태양을 직접 보라는 이야기가 아니라 몸으로 햇빛을 자주 쐬라는 이야기입니다. 현대인들은 실내에서 생활하는 경우가 많습니다. 그러다보니 햇빛을 접하는 기회를 잃는 경우가 많은데, 겨울의 짧아지는 태양은 계절성 정동 장애라는 일종의 우울증을 일으킬 수 있는 원인이 되기도 하며, 우리 몸에서 에너지를 효율적으로 사용하는데도 문제가 생길 수 있습니다. 

 주말과 같이 쉬는 날에는 소파와 한 몸이 되기 보다는 밖에 나가 산책이나 등산 등으로 야외 활동을 늘리시는 것이 좋습니다. 

3. 환절기 건강에 도움이 되는 배도라지즙 추천

 저희 집은 배도라지즙을 꾸준하게 챙겨먹는데 특히나 기쁜 느런 건강원에서 만드는 배도라지즙을 추천합니다. 

 

 들어가는 재료가 우리가 평소에 쉽게 구입해서 먹는 제품들과는 다르고, 도라지 배즙 효과도 다르기 때문입니다. 

 

 이 제품에는 배와 약도라지 뿐만 아니라 무와 유근피, 대추가 함께 들어가 있습니다. 배와 약도라지는 이해가 되지만, 무는 이해가 잘 안 되실 수 있는데, 무는 기침, 가래, 천식에 좋은 민간 재료로 무를 푹 끓여서 먹는 무즙이 목감기나 호흡기 질환에 아주 좋다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 일부 지역에서는 기침감기에 걸리면 무를 불에 구워서 먹기도 했습니다. 

 

 유근피는 코 나무라고 불리며, 면역체계를 자극해 활성화시킬 뿐만 아니라 코와 목의 점막을 튼튼하게 해주는 역할을 하고, 염증을 완화시키는 역할을 해서 비염이나 축농증, 인후염 등에 사용되고, 겨울철에는 물에 넣고 다려서 꾸준하게 먹어주는 재료로 알려져 있습니다. 

 

 기쁜 느런 건강원의 배도라지즙을 추천하는이유는 여기서 만드는 제품이 일반 공장에서 뚝딱뚝딱 찍어내는 제품과는 다르게 딸에게 7년 동안 직접 만들어 먹이던 것을 제품화했기에 오랜 시간 검증된 제품이라는 점과 지금도 딸이 먹고 있어서 재료를 하나하나 손질해서 만들고 있다는 점입니다. 보통은 기계를 이용해서 씻고, 자르는데 이 과정에서 재료들의 속에 썩은 부분이나 손질되지 않은 부분, 배의 꼭지나 배꼽 부분까지 다 섞여 들어가 만들어지는데 그런 부분을 모두 수작업으로 제거하고 만든다는 점이죠. 집에서도 이런 정성으로 만들기는 어렵습니다. 

 

 환절기 건강 관리법으로 배도라지즙을 선택하신다면, 농축액이나 추출액 등을 섞어서 만드는 제품보다는 이렇게 손으로 하나하나 손질해가며 만드는 제대로된 제품을 추천하는 것이 맞다고 생각합니다. 

 아래 링크에서 자세하게 보실 수 있으니 확인해보시는 것도 좋겠습니다. 

https://smartstore.naver.com/sooheemom/products/6280079870

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 올해 겨울은 무척이나 추울 수 있다는 예측이 나오고 있는데, 평소 몸 관리를 잘 해주신다면 추운 겨울도 건강하게 잘 보내실 수 있습니다.