알티지 오메가3 효능과 추천 하는 법 - 보고보고 건강보고서

 홍삼 다음으로 우리나라에서 많은 사람들이 찾는 건강식품이 바로 알티지 오메가 3입니다. 나이가 들면서 생길 수 있는 고지혈증이나 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 알티지 오메가 3 효능 때문에 많은 분들이 찾는 건강기능식품으로 자리를 잡았습니다. 

 보통은 생선의 지방에서 추출하는 기름으로 만들어지지만, 최근에는 해조류에서 추출한 오메가 3가 더 건강하다고 광고를 하면서 판매를 하고 있는데, 무엇이 진실인지 확인을 해보겠습니다. 

목차
1. 알티지 오메가 3이 무엇일까?
2. 알티지 오메가3 효능과 진실
3. 알티지 오메가3 추천하는 법

1. 알티지 오메가3가 무엇일까?

알티지 오메가3 효능은 기존에 나왔던 EE 오메가3와 다르지 않습니다.

 알티지 오메가3라고 해서 따로 상표가 있는 것으로 생각하는 분들도 많으시더군요. 그러나 여기서 말하는 알티지는 생선에서 추출되는 지방의 형태를 뜻하는 단어입니다. TG(Triglyceride) 앞에 re가 붙어서 다시 트리글리세라이드 형태로 재 조합했다는 뜻으로 간단하게 rTG라고 부르게 됩니다. 

 그 전에는 TG방식과 EE방식으로 오메가3를 생선의 지방에서 추출을 했는데, TG방식은 생선의 지방을 끓여서 정제해 추출하는 초기의 방식이며, EE 방식은 에틸 에스테르 용매를 이용해 추출하는 방식을 이야기합니다. 

 

 초기 TG방식은 글리세롤에 3개의 지방산이 붙은 방식이며, 이 형태는 우리가 생선을 섭취할 때 먹을 수 있는 가장 자연적인 오메가 3의 형태이지만, 제품화를 하면 EPA와 DHA라는 오메가 3 효능의 핵심인자가 많이 포함되기 어렵기에 많은 양을 섭취해야 하고, 정제가 되지 않은 상태이기에 중금속 오염이나 다른 물질의 섭취가 우려되었습니다. 

 그 이후 나온 공법이 EE 공법으로 상업적으로 이용이 가능할 정도로 농축된 오메가3를 얻을 수 있는 방식이었으며, 무엇보다 공정에 들어가는 비용이 낮아 저렴한 가격으로 대량의 오메가 3를 생산할 수 있는 방식입니다. 

 

 비교적 최근에 나온 방식이 rTG 방식인데, EE방식은 글리세롤에 1개의 지방산만 붙어 있는 형태를 띠고 있지만, rTG는 글리세롤에 3개의 지방산이 붙는데, 이 지방산이 모두 오메가 3이기에 농축을 시킬 수 있고, 다른 불순물을 섭취하지 않아도 된다는 장점이 있습니다. 다만, EE방식으로 생산된 오메가 3에서 에틸 에스테르를 분해하고, 유리지방산을 트리글리시리드로 재전환시켜야 하기에 생산 비용이 급증하게 됩니다. 그래서 rTG 제품이 더 비싸게 팔리게 됩니다. 

2. 알티지 오메가 3 효능과 진실

제조 방식의 차이일 뿐 효능과는 크게 무관합니다.

 지금 판매되고 있는 오메가3 제품은 거의 다 알티지 오메가 3입니다. 이는 마케팅의 승리하고 할 수 있는데, EE보다 rTG가 더 좋고, 최신 기술이며, 더 많은 농축을 할 수 있다고 광고를 했기 때문입니다. 그리고, 더 높은 가격을 받을 수 있기에 업체 입장에서도 손해가 없습니다. 

 

 알티지 오메가 3 효능이나 EE 오메가3 효능이나 모두 EPA와 DHA에서 나오는 것이기에 어떤 방식이 더 좋다고 이야기하기는 어렵습니다. 또한, 중금속과 관련된 문제 역시 두 방식 모두 정제 과정을 거치기에 일정 등급 이상의 원재료를 사용한다면 큰 문제가 없습니다. 

 방식에 따라 오메가 3 효능이 달라지지는 않기 때문에 어떤 방식으로 추출한 오메가 3이 더 좋다고 이야기할 수 없고, 구입하신 제품에 얼마만큼의 EPA와 DHA가 함유되어 있는지를 보는 것이 더 중요합니다. 

 

 알티지 오메가 3 효능에 대해 광고하는 글을 보면 흡수율이 더 뛰어나서 좋다고 하는 내용을 자주 봅니다만, 사실 이런 흡수율은 큰 의미가 없다고 보는 것이 정확한 이야기입니다. 

 첫 번째로 지금 알티지 오메가3 효능에 대해 광고하는 모든 글들에서 사용하는 임상자료들은 EE 방식의 오메가 3을 이용해 만들어진 연구 결과들입니다. 그 자료를 그대로 사용하면서 알티지 오메가 3 효능이 더 뛰어나다고 이야기하는 것은 뭔가 앞뒤가 맞지 않는 이야기입니다. 

 

 두 번째로 당장의 흡수율은 알티지 오메가 3이 더 뛰어나지만, 장기적인 흡수율에서는 큰 차이가 없다는 연구결과가 정설로 인정되고 있습니다. 하루 이틀만 먹고 마는 감기약 같은 개념이 아니라 몇 달 또는 몇 년 동안 꾸준하게 먹는 건강식품인 오메가 3에서 단기적인 흡수율의 차이는 큰 의미가 없습니다. 

 실제 알티지 오메가 3와 EE 오메가3 흡수율을 평가한 연구 중에서 알티지 오메가 3의 흡수율이 뛰어나다고 이야기 한 연구들은 대체로 지속 시간이 짧으며(8시간 ~ 12시간), 대용량으로 피험자들에게 오메가3를 제공하는 경향이 있습니다. 몇 주간의 추적 연구를 진행한 결과에서는 대부분 알티지 오메가 3와 EE 오메가 3의 흡수에 큰 차이가 없었습니다.

어차피 장기간 꾸준하게 드시는 건강식품이라면 어떤 원료를 사용했는지가 더 중요합니다.

 

 이런 흡수율의 차이는 두 종류의 오메가3가 흡수되는 방식의 차이 때문입니다. 알티지 오메가3는 췌장 라파아제 효소에 의해 작용하고 흡수되는 반면, EE 형태는 장 내피의 내피 세포에 의해 흡수될 때 가수분해 되면서 흡수되는 형태이기 때문에 더 천천히 흡수되게 됩니다. 

 

 일부에서는 EE 형태의 오메가3가 스티로폼을 녹일 수 있다고 이야기하기도 합니다. 그 안에 함유된 에탄올 때문이라고 하는데, 제대로 만들어진 제품이라면 모두 인체 독성 테스트를 거치기 때문에 매우 안전하지만, 돈에 눈이 먼 제조업자들이 공업용 에탄올이나 잘못된 제품을 만든다면 이런 문제는 발생할 수 있기에, 제품을 구입하기 전 성분표와 사용된 오메가 3의 등급 등을 확인하는 최소한의 노력이 필요합니다. 

 

 결국 알티지 오메가 3 효능과 EE 오메가3 효능은 차이가 없습니다. 그 안에 함유된 EPA와 DHA가 작용을 하는 것이지 어떤 방식으로 만들어졌는지는 상관관계가 없습니다. 

 

 또한, 해조류에서 만들어진 오메가3가 더 깨끗하고, 중금속의 오염도 없다고 광고하는 것 역시 옳지 않습니다. 기본적으로 제대로 된 오메가3는 원재료의 성분 검사를 할 때 이런 중금속에 대한 검사도 모두 시행하고 있으며, 원재료를 제조할 때 중금속과 같이 큰 분자들은 모두 추출과정에서 걸러지게 됩니다.

3. 알티지 오메가 3 추천하는 법

일주일에 두 번 정도 등푸른 생선을 드신다면, 따로 오메가3를 챙겨드시지 않아도 됩니다.

 이미 위에서 모든 정답을 알려드린 것 같습니다만, 간결하게 정리를 해보겠습니다.

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1. 생산 방식에 있어서 EE 방식이나 알티지 오메가 3나 큰 차이는 없습니다. 알티지 오메가 3 효능이 더 뛰어나다는 과학적인 증거도 없습니다. 비용이 더 많이 들어간다는 산술적인 증거는 차고 넘칩니다. 
2. 다만, 최근에는 EE방식이 설 자리를 잃어서 구입하기 어렵습니다. 모두가 알티지 오메가3를 찾기 때문이죠. 직구로는 구입이 가능합니다.
3. 가장 중요한 것은 EPA와 DHA의 합계 함량이 하루 섭취량 기준으로 1,000mg 이상이어야 하며, EPA와 DHA의 비율이 1.5 : 1 ~ 2:1 정도로 EPA가 더 많은 부분을 차지하는지를 확인해야 합니다. 뇌신경 장애나 안구건조증 치료 등을 위해 나온 오메가 3 제품은 DHA가 5배 정도 더 많이 들어있게 포뮬레이션 되지만, 기본적으로는 EPA가 조금 더 많은 것이 정상입니다. 
4. 비타민 E가 함유되어 있는 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 비타민 E는 천연 산화방지제이기에 오메가 3(생선 기름) 산화를 막아주는 역할을 합니다. 
5. 원재료의 등급을 확인하시고 구입하시는 것이 최선입니다. 오메가3 제품은 국내에서 만들지 몰라도 원재료를 국내에서 만들지는 않습니다. 대부분 알래스카나 노르웨이 산이 가장 최고 등급으로 생각되는데, 그중에서도 높은 등급의 원재료를 사용한 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.