빈혈 원인, 증상, 빈혈에 좋은 음식 - 보고보고 건강보고서

 빈혈 원인은 우리 혈액 내에 건강한 적혈구 수가 너무 낮을 때 발생하게 됩니다. 적혈구는 신체의 장기와 조직에 산소를 운반하는 작은 도넛 모양의 혈액 세포인데, 적혈구가 부족하게 되면서 충분한 산소 공급이 이루어지지 않기에 다양한 빈혈 증상이 일어나게 됩니다. 

목차

1. 빈혈 원인

빈혈은 다양한 원인이 있을 수 있지만, 철분 부족이 가장 흔한 원인입니다

 적혈구에는 헤모글로빈이라고 하는 철분이 풍부한 단백질이 함유되어 있으며, 헤모글로빈은 폐에서 산소와 결합해 적혈구를 타고 몸의 구석구석까지 이동해 산소를 전달하게 됩니다. 빈혈은 혈액 내 헤모글로빈의 양을 측정해 진단하게 됩니다. 

 적혈구는 골수에서 생성되며 평균 수명이 100일 ~ 120일 정도입니다. 일반적으로 사람들의 골수는 초당 200만 개의 적혈구를 생성하며, 비슷한 수의 적혈구는 순환되면서 제거되기에 균형을 유지하게 됩니다. 우리 몸 전체의 적혈구 중 약 1%가 매일 생성과 사멸을 반복하게 되니 우리 몸은 천문학적인 숫자의 적혈구를 만들어내게 됩니다. 

 

 이 과정에서 적혈구의 생성과 파괴 사이의 균형이 다양한 영향으로 인해 깨지는 모든 이유가 바로 빈혈 원인이 될 수 있습니다. 

ⓐ 적혈구 생성을 감소시키는 원인

 적혈구 생성이 정상보다 낮다면 순환계로 들어가는 숫자보다 파괴되는 숫자가 많아 결국 적혈구의 숫자가 부족하게 되고, 빈혈 원인으로 작용하게 됩니다. 

 적혈구 생성을 감소시키는 요인은 유전적인 요인과 후천적인 요인으로 나누어지게 되며, 후천적인 요인은 아래와 같습니다. 

• 철분, 비타민 B12 또는 엽산과 같이 적혈구를 생성하는데 반드시 필요한 중요한 영양소의 부족
• 신장병, 백혈병, 림프종 및 다발성 골수종과 같은 질병과 암
• 루푸스, 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환
• AIDS, 결핵과 같은 감염병
• 갑상선 기능 저하증
• 궤양성 대장염이나 크론병 같은 염증성 장 질환
• 특정 유형의 약물 또는 치료 방법. 특히 항암치료 중 화학요법 및 방사선 요법
• 납과 같은 독소의 중독
• 재생 불량성 빈혈

적혈구가 부족한 것이 빈혈을 일으키는 요인 중 하나입니다.

ⓑ 적혈구 손실을 증가시키는 요인

 생성 자체는 큰 문제가 없지만, 적혈구의 파괴가 빠르게 일어나면서 적혈구의 숫자가 부족해지게 되고, 이것이 빈혈 원인이 되는 경우도 있습니다. 이 역시 유전적이거나 후천적인 요인이 있을 수 있으며, 후천적 요인은 아래와 같습니다.

• 사고나 부상, 수술 등에서 발생하는 출혈
• 심한 월경 출혈
• 출산
• 자궁 내막증
• 궤양, 염증성 장 질환, 위장관에 발생한 암
• 심한 코피
• 빈번한 헌혈
• 약물 부작용
• 독소에 노출
• 비장 비대
• 간염 또는 간경변과 같은 간 질환
• 말라리아 감염

ⓒ 빈혈의 위험 요소

 빈혈 발병을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인들이 있습니다. 평소 빈혈이 있거나 유전적인 요인이 있다면 이런 빈혈 위험을 증가시키는 요소를 철저하게 피하시거나 주의하시는 것이 빈혈 원인을 파악하는 것만큼이나 중요합니다. 

• 철분, 엽산 또는 비타민 B12가 부족한 영양 결핍 식단
• 월경이나 임신
• 65세 이상의 연령요소
• 크론병 또는 체강 질병과 같은 특정 위장 장애
• 암, 신장 질환, 간 질환 또는 자가 면역 질환과 같은 건강 상태
• 특정 약물 또는 암을 치료하기 위한 화학 요법이나 방사선 요법
• 과도한 알코올 섭취 및 독성 화학 물질에 빈번하게 노출되는 것

2. 빈혈 증상

빈혈의 증상이 주로 어지럼증이라고 생각하기 쉽지만, 원인에 따라 다른 증상들이 나타나는 경우도 많습니다.

 대부분의 빈혈 증상은 헤모글로빈의 부족이 직접적인 원인이 아니라 적혈구의 부족으로 인해 산소 공급이 제대로 이루어지지 않아서 발생하게 됩니다. 

• 어지럼증
• 피로
• 두통
• 호흡곤란
• 창백한 피부, 잇몸이나 손톱의 색이 창백한 경우
• 차가운 손과 발
• 매우 빠르거나 불규칙한 심장 박동
• 가슴 통증
• 혼수상태
• 부서지기 쉬운 손톱
• 혀의 염증
• 입의 측면에 생기는 균열(일반적으로 부스럼이라고도 부름)
• 황달
• 림프절 부음
• 비장이나 간의 비대
• 집중력 문제

 빈혈 원인에 따라 증상이 조금씩 다르게 나타날 수도 있습니다. 

ⓐ 철분 부족 빈혈

 철분이 결핍되어 발생하는 빈혈은 가장 흔한 유형의 빈혈이며, 전체 빈혈 환자의 약 50% 정도가 철분 결핍에 의한 빈혈이 원인으로 지목되고 있습니다. 철분 부족이 빈혈 원인일 때도 위에 언급한 다양한 빈혈 증상이 나타날 수 있지만, 특히 아래의 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 

• 피로
• 호흡곤란
• 가슴 통증

ⓑ 비타민 결핍성 빈혈

 비타민 결핍성 빈혈은 엽산이나 비타민 B12의 수치가 정상보다 낮을 때 발생하게 되며, 많은 경우 식이 섭취가 한쪽으로만 편중되어 있거나 영양 부족에 의해 발생하게 됩니다. 

 일반적인 증상 외에도 아래와 같은 빈혈 증상이 발생할 수 있습니다. 

• 입과 혀의 통증
• 피부, 머리카락 또는 손톱의 색상 변화
• 손이나 발의 무감각, 따끔거림
• 근육 약화
• 반사 신경 문제 또는 운동 문제
• 우울증
• 기억력 문제

 특히 악성 빈혈은 비타민 B12의 부족이 빈혈 원인으로 지목되고 있으며, 영양분이 부족한 식사를 하거나 때로는 소장이 비타민 B12를 흡수하는데 문제가 있을 수 있습니다. 

ⓒ 용혈성 빈혈

 용혈성 빈혈 원인은 적혈구가 신체에서 생산되는 것보다 빠르게 파괴되기에 발생하게 됩니다. 그에 따라 나타나는 빈혈 증상은 아래와 같습니다. 

• 황달
• 비장 비대
• 오한
• 허리 또는 상복부 통증

3. 빈혈에 좋은 음식과 필요한 섭취량

빈혈에 좋은 음식을 평소 잘 챙겨 먹는 것이 빈혈을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

 비타민과 철분의 일일 요구량은 성별, 나이에 따라 달라지며, 여성은 월경 중 철 손실과 임신 중 태아의 발달에 따라 남성보다 더 많은 철분과 엽산이 필요하게 됩니다. 그래서 임신을 하게 되면 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제가 엽산과 철분인 것이죠. 

ⓐ 철분

 남성의 하루 철분 필요량은 약 8mg 정도이지만, 여성은 18mg 정도이며, 임신 중에는 27mg까지 그 필요량이 증가하게 됩니다. 식이요법 만으로 충분한 철분을 섭취할 수 없다면 보충제를 통해 철분을 더해주시는 것이 좋습니다. 철분이 많아 빈혈에 좋은 음식은 아래와 같습니다. 

• 닭이나 소의 간
• 쇠고기와 같은 붉은 고기
• 해산물
• 오트밀
• 콩류
• 시금치

ⓑ 엽산

 엽산은 신체에서 자연적으로 생산이 되기도 하며, 우리가 먹는 음식으로 보충되기도 합니다. 

  14세 이상의 사람들에게는 하루 400 마이크로그램(mcg) 정도가 필요하지만 임신 중이거나 모유를 수유하는 경우에는 하루 600 mcg 정도가 필요합니다. 

 엽산이 풍부한 식품은 아래와 같습니다. 

• 쇠고기의 간
• 렌틸 콩
• 시금치
• 아스파라거스
• 달걀

ⓒ 비타민 B12

 비타민 B12의 성인 일일 권장량은 2.4 mcg 정도이며, 임신과 모유 수유 중에는 하루 2.6 mcg ~ 2.8 mcg 정도가 필요합니다. 쇠고기의 간과 조개는 최고의 비타민 B12 공급원입니다. 비타민 B12가 풍부한 빈형에 좋은 음식은 아래와 같습니다. 

• 생선
• 고기
• 가금류
• 달걀
• 기타 유제품

 빈혈 원인과 빈혈 증상, 빈혈에 좋은 음식에 대해 차례차례 알아봤습니다. 많은 경우 빈혈의 장기적 전망은 원인과 치료에 따라 달라지게 됩니다. 빈혈은 대부분 치료가 가능하지만, 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수도 있으니 너무 가볍게 생각하시지 말고 병원을 찾아 원인을 확인해보시는 것이 좋겠습니다.