피부와 관절을 위한 히알루론산 효능 7가지 - 보고보고 건강보고서

 피부와 관절은 나이를 먹어간다는 표시가 가장 확실하게 드러나는 곳이기에 많은 사람들이 시간과 노력을 들여서 관리하는 곳이기도 합니다. 예전에는 여성들만 피부 관리를 한다고 생각했지만 지금은 남성들도 피부관리에 많은 시간과 노력을 들이고 있는데, 몇 년 전부터 히알루론산 효능이 피부와 관절에 좋은 것으로 알려지면서 관심이 집중되고 있습니다.

목차
1. 히알루론산이란?
2. 히알루론산 효능 7가지
3. 가능한 부작용 및 예방 조치
4. 히알루론산 vs 글루코사민

1. 히알루론산이란?

 히알루로난이라고도 불리는 히알루론산은 피부의 질감과 외관을 개선하고, 관절 통증 및 노화와 관련된 기타 증상을 줄이는 능력 때문에 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질이지만, 나이가 들어갈수록 그 생성되는 양이 줄어들기에 노화와 관련이 많으며, 사람들은 외부에서 이를 보충해 노화와 관련된 여러 가지 증상과 속도를 줄이기 위해 노력하게 됩니다. 

 많은 노화방지 고급 화장품에 히알루론산이 사용됨은 물론이고, 관절을 지원하는 식품이나 구순포진 치료제, 점안액 및 립밤에도 히알루론산 효능이 사용되고 있습니다. 

2. 히알루론산의 7가지 효능

① 건강하고 유연한 피부

 히알루론산 효능은 피부를 더 유연하게 보이고, 젊어 보이도록 도와줍니다. 

 체내 히알루론산의 절반 정도가 우리 피부에 존재하고 있으며, 피부에서 수분을 유지하기 위해 물과 결합한 형태로 존재합니다. 

 그러나, 자연적인 노화 과정과 태양의 자외선, 담배 연기 및 공해와 같은 것에 노출되면 피부에서 히알루론산의 양이 감소하게 됩니다. 히알루론산 보충제를 복용하면 신체가 피부에 흡수할 수 있는 양을 추가시켜 감소되는 부분을 상쇄시키거나 증가하는데 도움이 됩니다. 

 적어도 한 달 동안 하루 120mg ~ 240mg을 복용하면 피부의 수분이 크게 증가하고 성인의 건조한 피부 증상이 감소하는 것으로 나타났는데, 수분이 충분한 피부는 주름이 감소하고, 더 매끄럽게 보이는 역할을 하게 됩니다. 

또한, 히알루론산이 함유된 세럼을 피부 표면에 바르면 주름, 발적, 피부염을 감소시킬 수 있습니다. 이와 함께 피부를 탄탄하고 젊게 유지하기 위해 히알루론산 필러를 주입하기도 합니다. 

② 상처 치유 속도를 높힘

 히알루론산 효능은 또한 피부의 상처 치유에 중요한 역할을 하는데, 피부에 자연적으로 존재하는 이 성분은 상처가 발생하는 순간 그 농도가 증가하게 됩니다. 

 히알루론산은 염증 수준을 조절하고 손상된 부위에 더 많은 혈관을 생성하도록 신체에 신호를 보내 상처가 더 빨리 치유되도록 돕습니다. 

 또한, 구강 내에 국소적으로 사용하면 잇몸 질환 퇴치, 치아 수술 후 치유 속도 향상, 궤양 제거에 효과적으로 사용할 수 있습니다만, 직접 피부에 바르는 것에 대한 연구는 많은 반면 히알루론산 보충제 효능이 직접 피부에 바르는 것과 같다는 연구는 아직까지 없습니다. 

③ 관절 통증 완화

  히알루론산이 피부 다음으로 많이 발견되는 곳은 우리 관절입니다. 이곳에서 히알루론산은 뼈와 뼈 사이의 공간에 윤활을 담당하는 역할을 하게 되는데, 관절염은 관절 안에 있는 연골이 마모되면서 뼈와 뼈가 닿아서 생기는 염증이기에 윤활액이 늘어나게 되면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 

 히알루론산 보충제는 시간이 지남에 따라 관절이 마모되어 발생하는 퇴행성 관절염으로 고통받는 사람들에게 매우 도움이 됩니다. 

 최소 2개월 동안 매일 80 ~ 200mg의 히알루론산을 복용하면 골관절염 환자의 무릎 통증이 크게 감소되는 것으로 나타났습니다. 

 히알루론산을 관절에 직접 주사하는 방식도 사용할 수 있으나 12,000명 이상의 성인을 대상으로 한 분석 결과 통증은 감소하지만 완전한 치료 방식이 아닌 일시적인 통증 감소 효과일 수 있고, 부작용의 위험도 크게 상승하는 것으로 나타났습니다. 

④ 위산 역류 증상 완화

 최근 나온 연구에서는 히알루론산 보충제 효능이 위산 역류 증상을 줄이는 것으로 나타났는데, 히알루론산이 손상된 식도 내막을 진정시키고 회복 과정을 가속시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 

 한 시험관 연구에 따르면 산으로 손상된 인후 조직에 히알루론산과 항산 콘드로이친 혼합물을 바르면 치료를 하지 않을 때보다 훨씬 빠르게 치유되는 것으로 나타났습니다. 

 임상 연구에서도 히알루론산과 항산 콘드로이친 보충제를 위산 감소 약물과 함께 복용하면 위산 감소 약물만 복용하는 것보다 역류 증상이 60% 더 감소하는 것으로 나타났습니다. 

⑤ 안구 건조증 및 불편함 완화

 나이가 들어갈수록 문제가 생기는 부분이 많아지는데, 관절 및 피부뿐만 아니라 7명 중 1명에게서는 눈물 생성 감소로 인한 안구 건조증이 나타나게 됩니다. 

 히알루론산은 보습 능력이 매우 뛰어나 안구 건조증 치료에 많이 사용됩니다. 실제로 우리가 사용하는 점안액에도 히알루론산이 함유된 제품들이 다양한 농도로 시판 중에 있습니다. 이런 점안액들은 안구 건조 증상을 줄이고 안구 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 

⑥ 뼈 강도 유지

 히알루론산 효능이 뼈 건강에 미치는 영향을 조사하기 위한 동물연구가 진행 중인데, 두 연구에서 히알루론산 보충제가 골다공증에 선행하는 뼈 손실의 시작 단계인 골 감소증이 있는 쥐의 뼈 손실 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 

 시험관 연구에 따르면 고용량의 히알루론산은 새로운 뼈조직을 만드는 역할을 하는 조골세포의 활동을 증가시킬 수 있음이 밝혀지기도 했습니다. 

⑦ 방광 통증 예방

 여성이 약 3% ~ 6%는 간질성 방광염 또는 통증성 방광 증후군을 앓는 것으로 나타났는데, 이 장애는 강하고 빈번한 배뇨 충동과 함께 복통, 압통을 유발합니다. 

 간질성 방광염의 원인은 알려져 있지 않지만 히알루론산은 카테터를 통해 방광에 직접 삽입할 때 이 상태와 관련된 통증과 빈뇨를 완화하는데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 

 히알루론산이 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 이유는 확실하지 않지만 연구자들은 히알루론산이 방광 조직 손상을 복구하여 통증에 덜 민감하게 만드는 데 도움이 된다고 가정합니다. 

 3. 가능한 부작용 및 예방 조치

 히알루론산은 효능이 매우 뛰어나면서 일반적으로 사용하기에 매우 안전하여 보고된 부작용은 거의 없는 편입니다. 우리 몸에서 신체가 직접 생산하기에 알레르기 반응 역시 매우 드문 편입니다. 

 1년 동안 매일 200mg을 복용한 골관절염 환자 60명을 대상으로 한 한 연구에서는 부정적인 히알루론산 부작용이 없었다고 보고하기도 했습니다. 

 그러나, 임신 및 수유 중인 사람들에 대한 효과가 충분히 연구되지 않았기에 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다. 

 암세포가 히알루론산에 민감하고 보충제를 섭취하면 암세포가 더 빨리 성장할 수 있다는 연구 결과도 있는 만큼 일반적으로 암이 있거나 암의 병력이 있는 사람은 보충제를 피하는 것이 좋습니다. 

 히알루론산을 피부나 관절에 주사하면 부작용이 나타날 수 있는 위험이 크게 증가하는데, 명확하지는 않지만 히알루론산 자체보다는 주사 절차와 관련이 있는 것으로 보입니다. 

4. 히알루론산 VS 글루코사민

• 히알루론산 효능과 글루코사민 효능은 비슷한 점이 있는데, 관절과 조직에 탄력과 구조를 제공하여 통증을 줄이는 데 사용한다는 점이 비슷합니다. 
• 둘의 주요 차이점은 히알루론산이 수분을 보유하는 방식으로 인해 더 많은 윤활 기능을 제공하는 반면 글루코사민은 더 많은 구조와 강도를 제공한다는 것입니다. 
• 히알루론산은 활액과 관절 연골의 필수 구성 요소이며, 글루코사민(특히 황산 콘드로이친과 함께 사용하는 경우)은 연골 형성을 돕습니다. 기본적으로 히알루론산 효능은 관절액에 더 유익하고 충격 흡수에 중요하며, 글루코사민 효능은 연골, 콜라겐 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다. 
• 많은 사람들이 이러한 제품을 함께 사용할 때 최상의 결과를 경험하곤 합니다. 글루코사민이 히알루론산의 자체 생산을 증가시키는 것으로 밝혀지기도 했습니다. 
• 결국 두 가지가 상호 보완적인 관계이고, 관절이나 피부에 작용하는 방식이 다르지만 서로 도움을 주는 형태이기에 같이 복용해도 크게 문제가 되지는 않습니다.