푹 자고 싶다면 기대해도 좋을 대추 효능

 보고보고의 건강보고서, 대추 효능과 관련된 이야기입니다. 

 

 대추는 아주 오래전부터 노인들이 챙겨먹어야 할 과일이자, 장수와 건강의 상징인 과일이었습니다. 대추와 관련된 다양한 속담들이 있는데, 들어보면 대추 효능을 대략적으로 유추할 수 있는 내용들이기도 합니다. 

 

 이런 대추는 수면의 질과도 매우 깊은 관계가 있는데, 대추 효능을 자세하게 알아보겠습니다.

목차
1. 대추와 관련된 속담 3가지
2. 대추 효능
3. 대추를 조심해야 하는 사람

 1. 대추와 관련된 속담 3가지

 오늘은 대추와 관련된 속담 3가지로 글을 시작하려고 합니다. 글이란 정보도 전달해야 하지만, 읽는 사람들도 재미가 있어야 하니까요. 딱딱한 대추 효능에 대한 이야기보다는 조금 더 부드럽게 시작하는 것이 좋겠죠?

『대추씨를 물고 30리를 간다.』

 대추는 몸이 쇠약한 사람에게 처방하던 민간처방이었습니다. 기력이 쇠한 사람에게 대추와 함께 진하게 다려낸 대추를 함께 주면 인삼을 먹은 것 보다 좋다고 이야기하기도 하죠. 대추의 영양가가 매우 풍부한 것을 두고 한 이야기입니다. 대추 씨만 물어도 30리는 갈 수 있다는 것에서 대추 효능이 어떤지 대략 유추가 가능합니다. 

 

『대추 세 알이면 죽어 가던 사람도 살릴 수 있다.』

 한방에서도 감초와 대추는 약의 독성을 감하고, 백약을 온화하게 조화시켜 주며, 쓰거나 거북한 맛을 순화한다고 알려져 있습니다. 역시 기력을 보충해주기 때문에 대추 세 알이면 죽어가던 사람도 살릴 정도로 효과가 좋다는 의미로 사용되었습니다.

 

『대추를 보고도 먹지 않으면 쉽게 늙는다』

 대추는 노화를 예방해주는 효능도 매우 뛰어납니다. 우리의 노화는 활성 산소가 세포를 공격하는 산화작용과도 연관이 깊은데, 대추는 각종 항산화제가 풍부한 과일이기에 노화를 막는 효과가 매우 뛰어납니다. 

 

 세가지 속담만으로 대추 효능을 모두 이야기 할 수는 없지만, 우리 건강에 매우 도움이 되는 열매로 예로부터 귀하게 여겨져 왔다는 것은 부인할 수 없습니다. 

 

2. 대추 효능

 본격적으로 대추 효능에 대해 알아보겠습니다.

 대추는 중국이 원산지인 과실나무로 서양에서 재배되는 대추야자와는 먼 친척정도 됩니다. 그래서 대추의 영문 이름이 Jujube라고 불리우기도 하지만, Chinese date라고 불리웁니다. Date가 대추야자를 뜻하는 단어이기 때문이죠. 

 

 대추는 오랫동안 전통의학에서 불면증, 불안, 위장문제 및 통증을 치료하는 천연 치료제로 처방이 되어왔고, 심장과 뇌를 보호하고 암을 예방하는 효과를 가진 것으로도 알려져 왔습니다. 

 

1. 항산화제

 대추에는 비타민 C와 B, A를 비롯한 다양한 항산화제가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 복구 및 활성 산소에 의한 파괴에서 부터 보호하는 역할을하며, 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 기여를 합니다. 대추의 항산화 능력은 간과 심혈관계를 포함하여 광범위한 이점과 보호기능을 제공합니다. 

2. 항염증제

 대추에는 사포닌이 함유되어 있습니다. 보통 사포닌이라고 하면 우리는 조건반사적으로 인삼이나 산삼을 생각하지만, 의외로 사포닌은 우리가 먹는 과일인 배에도 함유되어 있고, 도라지나 더덕 등에도 함유되어 있습니다. 지금까지 밝혀진 사포닌의 종류만 약 60여종이고, 각 사포닌 마다 약간씩은 하는 일이 다르게 됩니다. 예를 들어 도라지나 더덕의 사포닌은 목의 염증을 가라앉히는 작용을 하게 되죠. 그래서 도라지나 더덕 등이 폐나 기관지, 목 등에 좋은 재료로 알려져 있습니다.

 대추의 사포닌은 강력한 항염 기능을 가지고 있으며, 과학적 연구에 따르면 면역 체계에 유익한 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 

 대추는 또한 플라보노이드와 다당류를 함유하고 있는데, 이는 과학자들이 면역 체계를 강화하는 데에도 중요한 역할을 한다고 생각하는 식물성 화학 물질입니다. 염증을 줄이는 식물의 능력을 대추의 통증 완화 효과의 원천일 가능성이 높습니다. 

 

3. 진정제

 대추에 있는 두 가지 유형의 식물화학물질인 사포닌과 플라보노이드는 GABA와 세로토닌을 비롯한 신경전달물질의 변화를 유발하여 잠들기 쉽고 숙면을 취하도록 합니다. 대추의 사포닌 중 적어도 하나인 jujuboside A는 뇌의 해마 영역에서 활동을 진정시키는데 도움이 됩니다. 그리고 대추에는 세로토닌에 대한 효과를 통해 졸음을 유발하는 것으로 보이는 플라보노이드 화합물인 스피노신이 들어 있습니다. 이 성분들은 항 불안제로도 기능을 하는 것으로 보입니다.

 

4. 혈당 감소제

 대추 효능이 당뇨에는 독이 될 수 있다고 이야기하기도 합니다만, 대추는 혈당을 낮출 수 있다는 연구결과가 주목받고 있습니다. 대추가 당뇨병 및 기타 대사 장애를 예방하고 치료하는데 잠재적으로 유용하다고 주장하고 있죠. 일부 과학자들은 대추의 혈당 강하 능력이 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있는 고농축 비타민 A에서 비롯된다고 생각하는데, 다른 연구에서는 혈당 및 기타 대사 표지자를 조절하는 호르몬인 아디포넥틴에 대한 대추의 긍정적인 효과가 있다고 지적합니다. 

 

5. 건강한 소화

 대추는 팽만감, 복통, 변비를 포함한 위장문제를 치료하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 대추 효능은 위산을 감소시키고 위궤양을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 또한, 대추는 만성 변비 개선에 매우 효과적인 연구 결과도 있습니다.

 

 3. 대추를 조심해야 하는 사람

 대추는 일반적인 사람들에게는 별다른 해가 없는 과일입니다. 다만 몇 가지 경우에는 대추 효능을 기대하기 보다는 조심하시는게 좋습니다. 

• 임신중이거나 수유중인 여성에게 대추는 어떤 효과가 있는지 과학적인 연구 결과가 없는 편입니다. 
• 당뇨병이 있는 사람들은 먹고 있는 당뇨 관련 약물과 대추가 상승작용을 일으킬 수 있기 때문에 대추를 꾸준하게 복용하기 전 담당 의사와 관련내용에 대해 충분히 상의하신 후 드시는게 좋습니다. 
• 라텍스 알레르기가 있는 사람들은 대추 알레르기가 있을 수 있기 때문에 드시기 전 소량을 복용해보시고, 몸에 별다른 이상반응이 없는지를 살펴보신 후 드시는게 좋습니다. 
• 혈당에 대한 대추 효능은 수술 중 및 수술 후 혈당 조절을 방해할 수 있으며, 대추는 또한 수술에 사용되는 마취 및 기타 약물과 마찬가지로 신체의 중추 신경계를 늦출 수 있습니다. 계획된 수술 2주 전 부터는 대추 섭취를 중단하시는 것이 좋습니다. 

대추와 약물의 상호작용에 대해 과학적으로 몇 가지 밝혀진 사실들이 있습니다. 

• 대추는 혈당을 낮출 수 있기 때문에 당뇨병 치료제와 대추를 함께 사용하면 혈당이 너무 낮아져 저혈당 쇼크가 올 수도 있습니다. 당뇨병 치료제에는 글리메피리드, 글리부리드, 인슐린, 메트포르민, 피오글리타존, 로시글리타존, 클로로프로파미드, 글리지피드, 톨부타미드 등이 있습니다. 
• 진정제와도 상호작용이 있을 수 있는데, 대추가 진정 효능을 가지고 있기 때문에 진정제와 함께 사용하면 과도한 졸음을 유발 할 수도 있습니다. 
• 간에 영향을 주는 약물 역시 주의해야 하는데, 대추는 간에서 분해되고 변화되는 일부 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. 간에 영향을 미치는 약물을 복용하는 경우라면 대추를 꾸준하게 복용하기 전 의사와 상당하는 것이 좋습니다. 
• 대추를 꾸준하게 복용하면 페나세틴 분해과정이 빨라지고 이 약물의 효과가 감소할 수 있습니다. 

 아무리 좋은 산삼이라도 과용하거나 오용하게 되면 몸에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 대추 효능이 좋다고 해서 무조건 복용하시기 보다는 나에게 잘 맞는 양과 방법을 취해서 섭취하시는 것이 최선이겠죠.