반응형 전체 글229 장염에 좋은 음식 총정리｜죽부터 BRAT 식단까지 이렇게 드세요 장염으로 고생 중이신가요? 설사와 복통, 탈수 증상까지 함께 온다면 '무엇을 먹어야 할지' 막막하실 거예요. 오늘은 장염 회복을 빠르게 돕는 음식들을 총정리해 드릴게요. 장염에 좋은 음식은 어떤 게 있고, 피해야 할 음식은 무엇인지, 단계별 회복 식사법까지 모두 알려드립니다.장염에 좋은 음식은 따로 있다? 꼭 기억할 BRAT 식단 장염에 걸렸을 땐 위장에 부담을 주지 않고, 수분과 전해질을 보충할 수 있는 음식이 좋습니다. 이때 자주 언급되는 것이 바로 BRAT 식단이에요.BRAT 식단이란?Banana(바나나): 펙틴이 풍부해 설사 완화에 효과적Rice(쌀, 주로 죽 형태): 소화가 쉽고 에너지원 제공Apple sauce(사과소스): 수렴 작용이 있어 장 안정에 도움Toast(토스트): 기름 없이 구운 .. 2025. 7. 16. 칸디다 질염 증상부터 치료까지, 재발 막는 예방법 총정리 질염 중에서도 재발이 잦고 가려운 칸디다 질염. 증상, 원인, 약국 치료법, 자가 관리 방법까지 한눈에 정리했습니다. 칸디다 질염, 자꾸 재발하는 이유가 뭘까요? 여성이라면 한 번쯤 질염 증상으로 불편함을 겪어보셨을 텐데요. 그중에서도 가려움과 분비물이 심하고, 자주 재발해 곤란한 경우가 많죠. 그 범인은 바로 ‘칸디다 질염’일 수 있습니다. 오늘은 칸디다 질염의 증상부터 원인, 치료제 종류, 예방 방법까지 여성분들이 꼭 알아두셔야 할 정보를 정리해드립니다. ✅ 칸디다 질염이란? 곰팡이로 생기는 질염 칸디다 질염은 곰팡이균의 일종인 칸디다 알비칸스(Candida Albicans)에 의해 발생하는 질염입니다. 질 내에는 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있는데, 이 균형이 깨지면 곰팡이균이 과도하게 .. 2025. 7. 15. 손가락 마디 통증 원인부터 중간마디 테이핑까지, 통증 잡는 법 총정리! 손가락 마디 통증, 가벼운 듯하지만 한 번 시작되면 신경이 자꾸 쓰이죠. 특히 중간마디나 끝마디가 욱신거리고 뻣뻣하면 스마트폰을 잡기도, 밥을 먹기도, 글씨를 쓰기도 어렵습니다. 이 글에서는 손가락 마디 통증의 대표 원인, 부위별 증상, 그리고 집에서 할 수 있는 테이핑 요법까지 자세히 정리해드릴게요. 손가락 마디 통증, 왜 생길까? 1. 갑작스러운 부상 문을 닫다 손가락을 끼이거나, 공을 잘못 받는 등의 상황에서 손가락 관절에 충격이 가해져 통증이 생깁니다. ‘잼드 핑거’라고도 부르며, 인대가 늘어나거나 뼈가 미세하게 골절되는 경우도 있어요. 손가락이 붓고 움직이기 어렵다면 X-ray가 필요할 수 있습니다. 2. 힘줄에 염증이 생긴 경우 손가락을 자주 쓰는 분들이라면 힘줄 주변에 염증이 생기기 쉬.. 2025. 7. 14. 건선 완치될 수 있을까? 최신 치료법 총정리 "건선, 완치 가능할까? 서울대병원, 건강보험심사평가원 등 신뢰 기관 자료를 바탕으로 최신 건선 치료법과 관리법을 총정리했습니다."건선이란? 쉽게 풀어보는 건선 이야기 건선은 단순한 피부병이 아닙니다. 건선은 만성 염증성 피부 질환으로, 면역 체계 이상으로 인해 피부 세포가 과도하게 빠르게 생성되면서 생기는 병입니다. 전 세계 인구의 약 2~3%가 건선을 겪고 있으며, 대한민국에서도 매년 수만 명이 새롭게 진단받고 있습니다. 건선은 외관상 붉고 은백색 비늘이 덮인 발진으로 나타나지만, 피부 표면 문제에 그치지 않고 관절염(건선성 관절염) 등 다른 건강 문제와도 관련될 수 있어 주의가 필요합니다.건선의 주요 증상건선은 사람마다 증상과 심각도가 다르게 나타납니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.피부에 붉고 두.. 2025. 4. 28. 당뇨 전단계·당뇨병 환자가 피해야 할 음식과 꼭 먹어야 할 음식 총정리 당뇨 전단계 및 당뇨병 환자가 꼭 알아야 할 피해야 할 음식과 먹어야 할 음식 가이드를 소개합니다. 혈당 관리에 도움이 되는 식단 팁까지 함께 확인해보세요. 당뇨병이나 당뇨 전단계 진단을 받으면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 '무엇을 먹어야 할까?'입니다.혈당 관리는 꾸준한 약물 복용만큼이나 올바른 식습관이 중요하기 때문인데요.오늘은 당뇨 전단계와 당뇨병 환자가 피해야 할 음식과 꼭 챙겨야 할 음식을 총정리해드립니다.부담 없이 읽어보시고, 실생활에 바로 적용해보세요!피해야 할 음식1. 설탕이 많이 들어간 음식쿠키, 케이크, 파이처럼 당분이 많은 디저트류는 혈당을 빠르게 올립니다.특히 가공된 디저트에는 추가 설탕이 다량 포함되어 있어 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다.미국심장협회(AHA)에서는여성은.. 2025. 4. 28. 🍙 "이건 먹어도 돼요?" 당뇨환자도 안심하고 먹는 건강 간식 20가지 혈당 걱정 없이 맛있게! 한국인 입맛에 딱 맞는 당뇨 간식 모음집 당뇨병이 있다고 해서 간식을 완전히 끊어야 할까요? 정답은 ‘아니요’입니다. 중요한 건, 혈당을 급격히 올리지 않는 건강한 간식을 똑똑하게 고르는 것입니다. 특히 한국은 밥과 국, 반찬을 중심으로 하는 식문화이기 때문에 입맛에 맞는 간식 아이디어가 필요합니다.그런데 많은 정보들이 해외에서 들어온 자료를 그대로 쓰기 때문에 우리 현실과 잘 맞지 않는 경우도 있습니다. 이 글에서는 당뇨환자도 안심하고 먹을 수 있는 한국형 건강 간식 20가지를 소개합니다.✅ 당뇨 간식 선택의 기준은?혈당을 급격히 올리지 않는 낮은 GI 지수식이섬유나 단백질이 풍부해 포만감을 주는 식품가공식품보다는 자연식품, 첨가물 최소화적당한 칼로리로 하루 총 에너지 섭취.. 2025. 4. 27. 당뇨전단계 관리법, 지금 시작해야 제2형 당뇨를 막을 수 있어요 당뇨전단계 ,혈당관리 ,식이요법 ,운동습관 ,건강정보 ,당뇨예방 ,생활습관개선 ,포션조절 ,GI지수 ,식이섬유 당뇨전단계(Prediabetes)는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되기 전 상태를 말합니다. 다행히도 이 단계에서 건강한 습관을 들이면, 제2형 당뇨병으로 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 오늘은 당뇨전단계를 효과적으로 관리하는 식습관과 생활 습관을 소개합니다.당뇨전단계란 무엇인가요? 당뇨전단계는 공복혈당이 100~125mg/dL이거나 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL인 경우 진단됩니다. 이는 인슐린 저항성이 생기고 있다는 신호입니다. 인슐린은 혈당을 세포로 옮기는 역할을 하지만, 저항성이 생기면 그 기능이 떨어지고 혈당이 쌓이게 됩니다.✅ 중요: 당뇨전단계 진단을 .. 2025. 4. 26. 돼지감자 효능 총정리! 혈당부터 다이어트까지 건강 챙기기 천연 인슐린이라 불릴 만큼 건강 식품으로 주목받는 돼지감자, 들어보셨나요?요즘 당뇨 예방, 혈당 관리, 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 돼지감자가 인기인데요.이번 글에서는 돼지감자의 주요 효능부터 부작용, 섭취 방법까지 한눈에 정리해드릴게요.1. 돼지감자는 어떤 식물일까?돼지감자는 국화과에 속하는 뿌리채소로, 생긴 모습은 감자보다 더 울퉁불퉁하고 뿌리 마늘처럼 생겼습니다.영어로는 ‘Jerusalem artichoke’ 또는 ‘이눌린 감자’라고도 불리며, 천연 당 조절 성분 ‘이눌린(Inulin)’이 풍부합니다.2. 돼지감자의 대표 효능① 혈당 조절 (당뇨 예방에 도움) 돼지감자에는 수용성 식이섬유(프리바이오틱스)인 이눌린이 풍부하게 들어 있어 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다.이눌린은 장에서 포.. 2025. 4. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음 반응형
