오늘은 다이어트를 위해 많이 복용하는 시서스 효능 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 어떤 음식이든 부작용은 있습니다. 얼마만큼 몸에 위험한지 그렇지 않은 지에 대한 차이가 있을 뿐이죠. 그래서 효능과 부작용 복용량등에 대해 정확하게 알고 드시는 것이 중요합니다.
전통적으로 오랫동안 사용해 온 음식이나 식재료 등은 그 부작용에 대해 사람들이 많이 알고 있으며, 그 사용법에 대해서도 잘 알려져 있습니다만, 요즘 나오는 많은 건강식품은 그 효능만 지나치게 강조되면서 부작용에 대해서는 잘 알려지지 않는 게 사실입니다. 시서스 부작용 역시 그런 면이 있습니다.
1. 시서스란?
시서스는 Grape Ivy라는 이름으로 불리는 덩굴과 식물입니다. 아시아 및 아프리카, 아라바아 반도 등에서는 이런 시서스를 오랫동안 다양한 질병을 치료하는 천연요법으로 사용해 왔다는 기록이 남아있습니다. 특히 시서스 효능은 월경을 조절하고, 골절을 치료하는 치료제로 사용되어 온 풀입니다.
시서스에는 비타민 C와 카로티노이드, 탄닌 및 폴리페놀 등의 항산화 화합물이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려졌습니다. 최근에는 시서스 효능으로 다이어트에 좋다는 것이 알려지면서 다이어트 보조제로 판매되고 있습니다.
2. 전통적인 시서스 효능
전통의학에서는 시서스가 다양한 용도로 사용되었습니다.
- 치질의 치료
- 알레르기 치료
- 천식 치료
- 골절의 치료
- 통풍의 치료
- 당뇨병
그러나, 의학과 과학이 발달하면서 시서스의 이런 천연 약효에 대한 재정립이 이루어지고 있는데요. 예를 들어 570명의 치질 환자를 대상으로 진행한 연구에서는 시서스가 위약보다 어떠한 긍정적인 효과를 나타내지 않았습니다. 이렇게 발달하는 현대 의학과 과학은 그동안 우리가 습관적으로 사용해 왔던 여러 가지 천연 약초 등의 성분을 과학적으로 분석해서 그 용도와 효능에 대해 좀 더 현실적으로 접근하는 노력을 하고 있는 중입니다.
한편, 알레르기나 천식, 통풍과 같은 상태에 대한 연구는 아직 진행된 적이 없습니다.
① 시서스 효능 - 골절의 치료
사실 시서스는 인도나 파키스탄 지역, 아프리카 지역 등에서 골절을 치료하는 약초로 사용되어 왔습니다.
동물 연구나 인간 연구에 따르면 시서스 효능은 뼈 손실을 줄이고, 골절의 치유 속도를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 11주간의 연구에 따르면 시서스 효능은 골다공증이 있는 생쥐에게 먹였을 때 뼈 대사와 관련된 특정 단백질 수준을 높여서 뼈 손실을 예방하는데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
또한, 9명을 대상으로 한 연구에 따르면 시서스 추출물 500mg을 6주 동안 하루에 3번 복용하면 골절된 턱뼈 치유 속도가 빨라지는 것으로 나타났으며, 통증과 부기가 가라앉는 것으로 나타났습니다.
마찬가지로 60명을 대상으로 한 3개월 연구에 따르면 매일 1,200mg의 시서스 추출물을 복용하면 골절 치유가 촉진되고 뼈 형성에 필요한 특정 단백질 수준이 증가하는 것으로 나타났습니다.
② 시서스 효능 - 관절통과 부종 완화
시서스는 관절통을 줄이고 뻣뻣한 관절이 부어오르는 증상인 관절염의 증상을 완화하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
만성 관절통을 앓고 있는 29명의 남성을 대상으로 한 8주간의 연구에 따르면 매일 3,200mg의 시서스 추출물을 복용하면 운동으로 인한 관절통이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 시서스 추출물을 쥐에게 먹이면 관절 부종이 감소하고 염증의 여러 마커가 감소하여 관절염 치료에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
또한, 관절염이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에서는 시서스가 류마티스 관절염을 치료하고 염증을 감소시키는 데 사용되는 일반적인 약물과 비슷하게 붓기를 줄이는 것으로 나타났습니다.
그러나 이러한 연구는 인간에 대한 연구가 매우 부족하며, 시서스가 관절 건강에 미치는 연구에 대해서 결론을 지을 만큼 충분한 리뷰가 되지는 않았습니다.
③ 시서스 효능 - 다이어트
시서스의 다이어트와 관련된 효능은 2019년 Journal of Alternatice and complementary medicine에 발표된 소규모 연구 자료를 참조했습니다. 시서스 추출물은 체중 감량 노력을 지원할 수 있다는 내용인데, 대부분 시서스 다이어트 제품이 기준으로 삼는 연구결과가 바로 이 연구입니다. 연구 결과만 보면 시서스 추출물을 복용하면 기적적인 다이어트를 경험할 수 있다는 내용인 듯싶은데, 그 연구 내용에 대해 제대로 알아보겠습니다.
우선 이 연구에서는 시서스 수성 추출물 300mg을 사용하였으며, 대사 증후군이 있는 35명의 성인에게 투여하였습니다. 대조군 32명에게는 옥수수 전분 위약을 제공한 후 결괏값을 비교했습니다.
8주후 매일 300mg의 시서스 추출물을 공급받은 사람들은 체지방이 8.9% 감소한 반면 위약군은 1.05% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 시서스 추출물을 복용한 사람들은 혈압, 총 콜레스테롤, 중성지방 및 공복혈당이 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나, 이 연구에서는 2가지 문제점이 제기가 되었습니다.
우선 위약이 옥수수 전분 300g으로 구성되었다는 점입니다. 옥수수 전분은 체중감량을 방해하고, 300g을 섭취했을 때 약 1,000kcal를 추가로 섭취하는 것입니다. 그럼에도 불구하고 이들이 체중이 1.05% 감량되었다는 것은 따로 식이요법 등을 진행하지 않았을까 하는 생각을 하게 됩니다.
즉, 한쪽은 시서스 추출물을 복용시키고, 다른 한쪽에는 살이 찌고, 근육 사이에 지방으로 저장되는 옥수수 전분으로 만든 위약을 먹이며 비교한다는 것은 연구 자체의 신빙성이 많이 저하되는 결과를 낳게 됩니다.
두번째로는 35명을 대상으로 한 연구결과를 일반화하는 것은 매우 부적절합니다. 일반적으로 35명을 대상으로 한 연구는 효능이나 효과를 나타내기에는 턱없이 부족한 실험군입니다. 그러나 의약품이 아닌 일반 건강식품이나 식품으로 판매되고 있기에 이런 연구결과를 사용할 수 있는 것이겠죠. 그러나 판매사이트에는 이러한 내용들이 기재되어 있지 않습니다.
3. 시서스 부작용 복용량
우선 시서스 부작용에 대한 가장 큰 우려는 제대로 된 연구 결과가 없다는 것입니다. 장기복용에 대한 부분이나 복용량에 대한 부분이 체계적으로 정립되거나 알려진 것이 없습니다. 미국 FDA에서도 시서스에 대해 어떠한 코멘트가 없습니다. 자료가 없기 때문이죠. 웬만하면 복용 한계량 정도는 알려질 텐데, 그런 내용도 없습니다.
일반적으로 진행된 연구 중 가장 길게 사용한 연구가 12주짜리 연구입니다. 그래서 12주 정도는 연속적으로 복용해도 괜찮다고는 하지만, 장기적인 복용에 따른 부작용은 어떤 것인지에 대해서는 연구된 자료가 없습니다.
시서스 효능에 대한 긍정적인 부분만 이야기하다보니 이런 시서스 부작용이나 연구 자료의 부족에 대한 내용은 전혀 알려지지 않고 있습니다.
일반적으로 알려진 시서스 부작용으로는
- 두통
- 구강 건조
- 장 내 가스 발생
- 설사
- 불면증
등이 알려져있으며, 혈당 수치를 낮추기 때문에 저혈당을 가진 분들이 복용하시면 위험하고, 당뇨병 약물과 상호작용 하여 혈당을 비 정상적으로 떨어트릴 수 있습니다. 또한, 임신과 수유 중에 복용하는 것과 관련해서는 어떠한 시서스 부작용에 대한 연구자료도 없으므로, 임신이나 수유 중이라면 절대 복용하지 않으시는 게 좋습니다.
일부 제품에서는 미국 FDA의 승인을 받았다고도 합니다만, 미국 FDA의 사이트에서는 시서스와 관련된 어떤 허가나 효능에 대해 언급되어 있지 않습니다. 때문에 FDA 승인을 받은 제품이라고 광고하는 제품이라면 다시 한번 확인하시기 바랍니다.
때로는 우리가 이야기하는 효과나 효능이 아주 작은 연구 결과를 부풀려서 이야기할 때도 있습니다. 정확한 전체 자료가 아닌 일부 자료를 발췌해서 보여주는 경우입니다. 시서스 효능 역시 마찬가지라고 생각되며, 시서스 부작용에 대해서도 판매하는 분들은 정확하게 고지하셔야 합니다.
시서스 복용량은 제품의 순도에 따라 다를 수 있으며, 제조하는 형태에 따라 다를 수 있는데 일반적으로 연구에서도 하루 1,200mg 정도를 최대 용량으로 생각하고 있습니다. 이에 대해 명확하게 규정하거나 연구한 내용은 없는 상태입니다. 가급적이면 구입하신 제품의 설명서에 나와있는 용량을 참고하시되 자신에게 맞지 않는다면 그 양을 줄이는 것이 좋습니다.
다이어트를 위해 시서스 효능을 기대하신다면, 식단 조절과 함께 꾸준한 운동이 더욱 효과적일 수 있습니다. 지금까지 어떤 다이어트 식품도 그 효과가 완전하지 않았습니다. 이미 전 세계 인구 중 많은 숫자가 비만 및 과체중, 그와 관련된 합병증으로 고통을 받고 있음을 생각할 때 먹는 것만으로도 살을 빼주는 제품이 나온다면 노벨 의학상을 받게 될 것입니다. 시서스 효능도 먹는 것 만으로 살을 빼준다면 기적의 치료제, 기적의 다이어트 제품으로 전 세계적으로 품귀현상 및 큰 대란이 오지 않았을까요?
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